高考期间如何安排饮食

高考期间如何安排饮食

一年一度的高考,明天就要开始了。 相信家长们在这几个月孩子的复习迎考期间,都找到了 这样那样的饮食妙方,为孩子的学习生活保驾护航。 那么考试期间的饮食跟平常是否一样呢?家长们忽然想 起了这个问题。 那么我们就来说一说:高考这两天如何安排饮食? 饮食安排的总原则是: 1. 食物多样化,粗细搭配: 2. 食物:能量充足,不要过饱,容易消化,清淡清爽; 3. 饮料:葡萄糖水,薄荷水,柠檬水,迷迭香水; 4. 点心:酸奶,核桃,苹果,香蕉,果菜汁。 步骤/方法 1. 第一天早餐:考生也许会紧张,如下配餐能舒缓压 力 1)燕麦片鸡蛋粥; 2)馒头(或葱花萝卜丝饼); 3)西红柿炒猪肝。 4)香蕉一根,核桃一个; 5)带柠檬水一杯 400ml 左右。 2. 第一天午餐:早上一场考试消耗的能量比较多,所 以中午米饭为主(八分饱即可)

1)粗粮饭(粳米 50%,绿豆赤小豆小米等 50%); 2)香菇菜胆,凉拌黄瓜; 3)清蒸鱼,鸡腿; 4)丝瓜汤 5)酸奶一杯。 6)天气热易犯困,可带葡萄糖水一杯或薄荷水 400ml 左右。 7)苹果一个,考完吃。 3. 第一天晚餐: 1)粳米干饭; 2)炒空心菜,炒苋菜; 3)凉拌海带+金针+胡萝卜丝; 4)红烧排骨,豆腐蒸鱿鱼; 5)腐竹菠菜汤; 6)橙一个。 4. 第二天:早餐: 1)二米粥(粳米+小米); 2)猪肉包子,发糕等面食; 3)青椒肉丝; 4)水煮鸡蛋; 5)香蕉一根,核桃一个 6)葡萄糖水。 5. 第二天午餐:

1)粗粮饭(粳米 50%,薏仁米高粱米荞麦等); 2)炒五色(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡萝卜丁); 3)上汤菠菜; 4)清蒸鲈鱼; 5)鸭血豆腐玉米汤; 6)酸奶; 7)带迷迭香或杭白菊水一杯,400ml 左右 第二天晚餐: 1)汤面,或稀饭,或干饭,都可以; 2)蒸地瓜(或土豆); 3)鱼香茄子; 4)虾仁韭菜; 5)果菜汁(苹果+胡萝卜+紫甘蓝+小黄瓜)


相关文档

高考期间饮食如何安排
高考期间的饮食如何安排
高考期间怎么饮食
最新--高考期间考生的饮食应该怎样安排 精品
高考期间的饮食安排原则
中高考期间怎么饮食
高考期间怎样饮食
高考期间,学生的饮食应该怎样安排
2012高考期间的饮食安排原则
高考期间的饮食安排备选方案
电脑版