高校篮球教学中运动损伤的原因与预防

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 高校篮球教学中运动损伤的原因与预防 作者:薛孟哲 来源:《群文天地》2011 年第 21 期 在高校的篮球教学中,学生因各种因素的影响易发生运动损伤,对此,笔者从运动训练 学、运动解剖学和运动心理学的角度,对篮球教学中经常出现的运动损伤进行分析,并找到其 原因,并提出了相应的预防对策,旨在最大限度地保护学生健康,减少或避免运动损伤,从而 保证篮球教学正常进行。 在高校的篮球教学中,运动损伤也屡见不鲜。因此,了解篮球运动损伤的成因,并有效地 预防,对保护学生健康以及增强大学生的运动自信心,激发大学生篮球运动兴趣,提高体育教 学效果以及保证高校体育工作全面顺利的开展都具有重要的意义。 一、篮球课堂教学中运动损伤产生原因 (一)师生防范意识不强 篮球教学中一些学生也包括一些教师对篮球运动损伤的认识不足,有的教师在组织教学 时,没有强调如何避免运动损伤,通常都只是一句“注意安全”轻描淡写地带过,而学生在缺乏 教师指导的情况下盲目或冒失地进行篮球技战术练习;忽视了循序渐进和量力而行的原则;或 在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造 成篮球运动损伤的重要原因。 (二)准备活动不充分 准备活动是篮球教学重要的组成部分,准备活动的主要目的是提高中枢神经系统的兴奋性 加强呼吸、心血管系统的活动,提高肌肉的弹性和力量,加大关节活动幅度,使人体能够有准 备地从相对安静状态转入紧张的活动状态。准备活动的强度和运动量不足,在身体没有处于最 佳状态时剧烈运动,会出现肌肉僵硬,身体的协调性较差等现象,容易导致运动损伤。很多运 动损伤的出现都是因为忽视准备活动的重要性,没有进行足够的热身运动,一般简单地活动一 下就开始进行剧烈篮球运动而产生的。 (三)学生身体素质差。 篮球是一项综合运动,没有一个好的身体素质在完成强度较大或难度较大的练习时容易造 成损伤。一旦损伤后就更害怕运动,导致身体更差,形成恶性循环。 (四)篮球技术动作掌握不准确。 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 篮球教学过程中,特别是学习新动作时,由于学生对教师讲解示范理解能力的不同,加之 个体的差异,使得一些学生在学习动作时动作不正确,时机拿捏不准确,节奏紊乱,违反了人 体结构的特点和运动的规律,从而容易发生各种不同部位的运动损伤。如传接球时由于手形不 正确引起手指扭挫伤。此外,学生疲劳过度,专注度不足的时候也会增加损伤发生机率。 (五)其他外界因素 很多高校的篮球教学都在室外进行,不良的气候、环境条件等因素也容易使学生出现运动 损伤。如:夏天气温过高,容易中暑晕倒。冬天气温过低,准备活动和热身运动不足,容易出 现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤等等。造成篮球运动损伤的因素很多,需要教师 和学生再细节上多考虑,才能有效的避免运动损伤。 二、篮球运动损伤的预防 学生的健康是大学体育教育的目标,在篮球教学过程中很多运动的损伤是可以通过一些手 段和方法来有效的避免和降低的,这里教师要做大量的细致工作,使学生能有一种安全的意 识,掌握一些防护手段和急救措施。 1.体育教师在教学中起到主导作用中,主导并不只是单纯地教授一些技战术,还要引导并 传授学生一些预防运动损伤的方法,提高学生安全意识和自我保护意识。 2.培养学生在运动前充分做好准备活动的意识和习惯,特别是在身体状况不佳或温度较低 的情况下更应做好充分准备活动,尤其是针对那些容易受伤的关节和肌肉。 3.在教学过程中努力培养学生积极锻炼的意识,尽可能的提高学生的身体素质,规范他们 的技术动作,养成良好的学习习惯。 4.教学过程中要多增加一些关于篮球规则以及篮球裁判的内容,让学生更加深入的了解篮 球这项运动,还要加强大学生体育道德方面的教育,坚决抵制球场上粗野动作。 5.在篮球理论课中,加大医疗保健等方面的知识比重,增强大学生对运动损伤的预防及处 理能力。 6.改善运动场地的条件,有条件高校应多投资建造室内木板篮球场和室外塑胶篮球场,为 避免和降低学生运动损伤提供物质上的保障。 三、结束语 随着篮球运动朝着高速度、高空优势、高超技巧和强对抗的方向发展,在高校篮球的教学 或训练中,运动损伤出现是不可避免的。教师应引导学生以预防为主,在练习或赛前充分做好 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 准备活动,从而最大限度地减少运动损伤纪律,使更多的学生加入到篮球运动这个项目中来, 在锻炼身体的同时享受篮球带来的激情与快乐。 参考文献: [1]邱树.生运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1993. [2]姚鸿恩.运动创伤学[M].北京:人民体育出版社,1993. (作者单位:辽宁工程技术大学体育教学部)

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